Kurs online Życie ze współczuciem oparte na uważności MBCL

Opis

Uważność i współczucie idą w parze, to jak dwa skrzydła ptaka lub dwie strony tej samej monety. Uważność tworzy podstawę do rozwoju życia z poziomu serca, czyli życia ze współczuciem opartego na uważności, MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living)

Dzięki uważności rozwijamy samoświadomość i nabieramy umiejętności obserwowania i doświadczania życia takim jakim ono jest z chwili na chwilę. To wydaje się proste, jeśli życie układa się dobrze i przynosi nam oczekiwanie, przyjemne doświadczenia. Pytanie jak sobie poradzić z doświadczaniem momentów trudności i cierpienia. Bez względu na to, jak bardzo się staramy, prędzej czy później napotykamy na przeciwności losu, z którymi musimy sobie poradzić. Niezależnie od tego czy jest to choroba, starzenie się, utrata bliskiej osoby, zranienie, samotność, zerwanie relacji czy zawiedzione nadzieje, można nauczyć się przeżywać te trudne doświadczenia z uważnością a także ze współczuciem kierowanym do samej/samego siebie, co zwiększa odporność wewnętrzną i redukuje niepotrzebne cierpienie. 

Rozwijanie uważności polega na skupianiu uwagi na bieżącej chwili w szczególny sposób – życzliwie i bez oceniania. Współczucie to wrażliwość na cierpienie własne i innych ludzi, z silną wewnętrzną motywacją, aby to cierpienie zmniejszać i zapobiegać mu. Zarówno uważność jaki i współczucie nie są bardzo skomplikowanymi umiejętnościami, wymagającymi lat praktyki medytacyjnej. Obie są zupełnie naturalnymi cechami ludzkiego umysłu i każdy może mieć do nich dostęp przy odrobinie świadomej praktyki. W praktyce współczucia nie chodzi o zatracanie się w cierpieniu, oddawanie siebie w służbę innym ani o litość. To raczej kultywowanie świadomej postawy zrównoważonego podejścia do cierpienia własnego i innych ludzi, ze zrozumieniem, że cierpienie jest częścią ludzkiego życia i nie da się go zupełnie wyeliminować. 

Program „Życie ze współczuciem oparte na uważności”, MBCL jest propozycją dla osób, chcących rozwijać te naturalne umiejętności swojego umysłu z intencją kultywowania zrównoważonego, życzliwego podejścia do świata. 

Program MBCL został stworzony przez Erika van den Brink, holenderskiego psychiatrę i psychoterapeutę we współpracy z Fritsem Kosterem, pielęgniarzem psychiatrycznym, który przez lata wiódł życie tybetańskiego mnicha. Obaj we współpracy, prowadzili kursy Mindfulness dla pacjentów Centrum Psychiatrii Integracyjnej w Groningen w Holandii, doświadczając odświeżającego i uzdrawiającego wpływu tych programów na zdrowie pacjentów. Program MBCL zrodził się z potrzeby stworzenia zaawansowanego kursu Mindfulness dla osób, które chcą podtrzymywać praktykę Mindfulness i dalej ją pogłębiać. Początkowo był on przeznaczony przede wszystkim do pracy z osobami borykającymi się z problemami psychicznymi, ale z czasem znalazł szersze zastosowanie do pielęgnowania postawy zrównoważonego, życzliwego podejścia do świata.

MBCL składa się z 8 sesji, każda sesja trwa 2,5 h. Program powstał w oparciu o obszerne dowody z badań naukowych nad rolą współczucia w procesie zdrowienia i utrzymania psychicznego i fizycznego dobrostanu.  Jest to kurs zaawansowany, przeznaczony dla osób, które ukończyły jeden z podstawowych, certyfikowanych kursów uważności takich jak MBSR, Mindfulness dla zdrowia metodą Breathworks, Mindfulness na stress metodą Breathworks, MBSR, MBCT lub inny. 

Szczegółowy opis kursu, wraz z opisem odpowiednich technik można znaleźć w książce „Życie ze współczuciem oparte na uważności”, praktyczny przewodnik po kursie MBCL.