Medytacyjne odosobnienie w ciszy online
50,00 zł
4-godzinne spotkanie online, podczas którego uczestnicy medytują w ciszy. Spotkanie podzielone jest na 4 sesje tematyczne, każda sesja trwa 45 minut. Pomiędzy sesjami uczestnicy zachęcani są do uważnej pauzy i przenoszenia uważności na życie codzienne poprzez specjalne ćwiczenia. Spotkanie przeznaczone jest dla szerokiego grona osób zainteresowanych medytacją, zarówno z dużym doświadczeniem jak i medytujących samodzielnie za pomocą aplikacji lub nagrań.
- Forma: Jest to spotkanie online, prowadzone przez platformę komunikacyjną TEAMs. Link do spotkania zostanie przesłany drogą mailową po rejestracji i opłaceniu uczestnictwa na stronie www.zdrowieimindfulness.pl
- Czas trwania: łącznie 4 h (od 18.00 do 22.00)
- Termin: 28.12.2025 (sobota)
- Przygotowanie: uczestnictwo w odosobnieniu nie wymaga specjalnego przygotowania ani doświadczenia medytacyjnego. Każda osoba, która miała wcześniej do czynienia z medytacją może wziąć udział w spotkaniu.
Opis
4-godzinne spotkanie online, podczas którego uczestnicy medytują w ciszy. Spotkanie podzielone jest na 4 sesje tematyczne, każda sesja trwa 45 minut. Pomiędzy sesjami uczestnicy zachęcani są do uważnej pauzy i przenoszenia uważności na życie codzienne poprzez specjalne ćwiczenia. Ten wyjątkowy czas służy wyciszeniu umysłu, oczyszczeniu go z nadmiaru bodźców. Dzięki medytacji, ćwiczeniom uważności następuje łagodna harmonizacja układu nerwowego odczuwalnego jako stan rozluźnienia i uspokojenia. Spędzanie czasu w ciszy, w kontakcie ze sobą jest sposobem integracji wewnętrznej i poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
Harmonogram odosobnienia w ciszy:
- 18.00-18.15: Wprowadzenie i zasady odosobnienia w ciszy
- 18.15- 19.00: Sesja 1- Harmonia układu nerwowego.
- 19.15-20.00: Sesja 2 – Zjednoczenie ciała i umysłu
- 20.15 – 21.00: Sesja 3 – Docenianie tego co dobre
- 21.15 – 22.00: Sesja 4 -Połączenie w życzliwości
Jak przygotować się do spotkana?
- Zanim połączysz się na spotkanie wybierz ciche i spokojne miejsce, aby nikt ci nie przeszkadzał.
- Połącz się na spotkanie 10 minut wcześniej by się nie spieszyć i zacząć o czasie.
- Uprzedź domowników, że najbliższe 4 godziny spędzisz ze sobą, poproś, aby w miarę możliwości nie angażowali cię w życie rodzinne.
- Zadbaj, aby było ci ciepło i wygodnie, przygotuj sobie ciepły kocyk, aby był pod ręką na wypadek, gdyby zrobiło się chłodno.
- Przygotuj sobie wygodne miejsce do medytacji siedzącej (z wysokim podparciem pleców i głowy) a także możliwość położenia się.
- Ubierz się w wygodny, niekrępujący strój
- Przed spotkaniem zjedz lekki posiłek, przygotuj sobie wodę do picia.
- Zostaw telefon w innym pomieszczeniu lub ustaw go w trybie samolotowym.
- Pozostaw czworonoga w innym pomieszczeniu, jeśli to możliwe.
Jakie są korzyści z odosobnienia w ciszy?
- Uspokojenie umysłu
- Zwolnienie tempa myśli
- Zmniejszenie wewnętrznego napięcia i stresu
- Poprawa nastroju
- Obniżenie poziomu lęku
- Zwolnienie tętna i oddechu
- Łatwiejsze zasypianie